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如何避免跑步時出現腿部肌肉拉傷？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-23

進行適當的熱身運動，包括動態拉伸和活動關節，以準備肌肉和提高柔韌性。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-23

    逐漸增加跑步的強度和距離，避免突然增加訓練量導致肌肉過度疲勞和拉傷。

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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-26

    定期進行肌肉強化訓練，特別是針對腿部肌群的力量訓練，以增加肌肉的耐力和防護能力。

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