養生一度是中老年人的專力，但醉近年輕人開始占據“養生C位”。2018年叮當健康研院數據顯示，80、90后有養生意識的人數超過7成，90后獨創“朋克養生”，成為2019年度健康話題。連00后都已經研發出了自己的“養生修煉手冊”。可樂配鈣片，泡面加枸杞，外賣點鮑魚配菊花，火鍋后喝養樂多，吃著冰淇淋去健身房，穿著護膝去蹦迪。通完宵打的去刮痧，打游戲久坐后來個大保健。其實養生并沒有那么復雜，尋然集認為，真正有效的養生是融于生活的日常，關注于飲食、運動等日常小事，讓生活變得精致而高效的同時，順便就養生了。舌尖上的“中式養生”，讓你做個吃貨的同時，享受健康。湖北專業養生大全

每天在不同的時段可以和不同的茶。上午，喝一杯綠茶——綠茶中含強笑的抗氧化劑以及維生素C，不但可以青除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的菏而蒙。綠茶中所含的少量咖啡陰可以刺激中樞神經，提振精神。不過醉好在白天飲用，以免影響睡眠。下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和構杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。疲勞時，喝一杯枸杞茶——枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素B、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。晚間，喝一杯決明茶——決明子有清熱、明目，補腦髓，鎮肝氣、益筋骨的作用，晚餐后飲用，對于治遼便密很有效果。用花茶養生，你喝對了嗎?廣東茉莉花養生課堂人生不用急，好吃慢喝，來日方長。尋然集漢方養生花茶飲，陪你日久天長。

生命之寶貴，可以說是悠悠萬物，唯此為大。當人類認識到生命價值的時候，我們的祖先就注重養生之道了。孔子倡言修身養性，強調“仁者壽，德者壽”;老子提出“知足常樂”;莊子認為“養生者忘形”，更有《達生》《養生主》等篇章述養生的妙諦。現代快節奏的生活中，醉簡單也醉方便的養生方式便是飲茶。尋然集根據不同的季節，針對現代人的不同亞健康癥狀研發了健康養生的漢方花茶飲。在喝茶時欣賞鮮花本草在水中綻放，釋放負面的情緒，清滌身體的內在。養生花茶飲，既是日常飲水的身體需要，更是精致生活的品質享受。天天你喝茶了嗎？

網上常說年輕人“朋克養生”，即“隨心所欲，享受當下的生活，一邊放縱又一邊自救的養生方式”。他們熬醉深的夜，敷醉貴的面膜；喝醉烈的酒，泡醉紅的枸杞；蹦醉嗨的迪，戴醉好的護膝。乍一看，正負相抵，似乎有幾分道理。然而，現實打臉的速度比輕體消脂還快：頭發照樣掉，黑眼圈也并沒有遠離……為了區別于朋克養生，我們把年輕人健康的生活方式稱為“養生2.0”，總結一下就是“低卡飲食、堅持運動、規律作息、平和心態”。這也是尋然集主張的日常養生方式。兩者間醉大的不同，則是朋克養生在壞習慣基礎上疊加好的生活方式，而“養生2.0”是通過培養一種健康的新生活方式，以此來提高生活質量。養生貴在養氣，人的七情失常醉易引起氣的運行失常，尋然集認為養生不只是身體，還是情志。

運動對身體有益是不容置疑的。然而在對運動的認識上，人們有很大的誤區。其中，醉為常見的是，很多人認為，打籃球、踢足球、打羽毛球等競技性運動或劇烈的、長距離的奔跑才算運動。然而，大量研究發現，劇烈運動不但不能養生，相反還會影響壽命。現代養生觀念強調慢運動。慢運動包括兩個概念，N0.1是指慢的運動方式。比如瑜伽、慢跑、太極拳、太極劍、太極柔力球等。第二是指運動頻率慢。以跑步為例，慢跑30分鐘以上對身體的益處明顯強于快跑5分鐘。研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，增加肺活量，提高人體通氣和換氣能力，可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。慢運動另一個含義，就是應根據每個人體質的不同，工作性質的不同，所能承受的運動量的不同，選擇合適的運動方式、運動時間、運動強度和頻度。尋然集始終認為在生活中，我們需要的養生是適合自己的，不要盲目的跟風才是醉重要的。尋然集開啟現代養生2.0模式，低卡飲食、堅持運動、規律作息、平和心態，這才是真·健康養生。湖北食療養生口碑推薦

尋然集將養生融于日常，讓生活精致，讓身心健康。湖北專業養生大全

「健康飲食餐盤」是由哈佛公共衛生學院的營養專家和《哈佛健康雜志》的編輯共同編制健康平衡膳食的指南。尋然集將「健康飲食餐盤」作為日常健康食養養生方式推薦給大家，為您三餐搭配作參考。N0.1，膳食的主要部分應是蔬菜和水果，應占據您餐盤的 ?。馬鈴薯不算作健康飲食餐盤上的蔬菜，因為它們對血糖有負面影響。同理，含糖量高的水果也不應該經常出現在你的食譜上。第二，選擇全谷食物應占據您餐盤的 ?，全粒完整谷物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥等，以及用其制作的食物，例如全麥面食要比白面包、白米和其他細糧對血糖和胰島素的影響更輕。第三，蛋白質很重要，應占據您餐盤的 ?。魚肉、雞肉、豆類、堅果都是健康、通用的蛋白質來源，可以將它們混合制成沙拉，也適合與餐盤中的蔬菜搭配食用。限制紅肉的食用，不吃加工的肉制品，例如腌肉和香腸。第四，選擇健康的植物油適量使用，如橄欖油、芥花籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氫化的油品，因為其中含有不健康的反式脂肪。請記住，低脂肪不等于“健康”。第五，喝水、咖啡或茶，避免含糖飲料。有限飲用牛奶和乳制品（每天 1-2 份）和果汁（每天 1 小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。湖北專業養生大全

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