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坐姿高位下拉時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤你知道嗎？

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廣州正皓2024-11-13

過(guò)度挺胸。為了避免駝背與胸部的姿勢(shì)，許多人在高水平下拉時(shí)會(huì)過(guò)度向后傾斜和挺直胸部。這將很容易導(dǎo)致腰椎過(guò)度伸展的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的不對(duì)稱(chēng)壓縮并帶來(lái)外部損傷。

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其余 2 條回答

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    廣州正皓 2024-11-16

    后傾過(guò)大。身體太向后了。雖然它可以使用更多的重量，但只有上背部的一小部分肌肉參與發(fā)電，位移非常短，效果很差。廣州市正皓健身器材廠樹(shù)立了良好的跑步機(jī)、坐姿高位、橢圓機(jī)形象，贏得了社會(huì)各界的信任和認(rèn)可。

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    廣州正皓 2024-11-18

    借助外力。下拉力太強(qiáng)，身體太向后，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和軀干參與動(dòng)作。然后慣性有助于回?fù)魴M桿，速度過(guò)快，會(huì)使背部肌肉群懶惰，無(wú)法獲得訓(xùn)練效果；同時(shí)，不受控制的離心收縮將在一定程度上降低訓(xùn)練效果和肩關(guān)節(jié)拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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