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該如何結合孩子的年齡、性別、生理特點等制定體適能鍛煉計劃？

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愛酷（北京）體育文化股份有限公司2024-11-15

每天進行有氧運動，如跑步、游泳等，有氧運動能夠提高心肺功能，增強全身的代謝率。適量進行持續力量和爆發力練習，如舉重、跳高等。持續力量訓練可以增加肌肉彈性和力量，爆發力練習可以增加神經肌肉的效率。

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簡介：IKIDFIT愛酷少兒體能，專注2-12歲少兒體能系統訓練，16年連鎖品牌，全國累計門店470余家。
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    愛酷（北京）體育文化股份有限公司 2024-11-15

    多讓孩子參加集體性的體能訓練，如籃球體能、系統體能等。體適能訓練能夠培養孩子的協作精神，讓孩子在運動和游戲過程中積攢社交經驗。

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    愛酷（北京）體育文化股份有限公司 2024-11-20

    愛酷少兒體能小編認為，孩子的體適能訓練計劃的制定，要幾乎孩子的興趣愛好，激發孩子對體適能訓練的興趣，才能讓孩子保持運動熱情。愛酷少兒體能的課程都是將趣味性、生活技能等融入到體能訓練中，讓孩子有興趣練，練了在生活中就能用得上。

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