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頸椎痛的“幕后黑手”：不良姿勢(shì)的威力
頸椎痛的“幕后黑手”：不良姿勢(shì)的威力在日常生活中，頸椎痛困擾著越來越多的人，而不良姿勢(shì)往往是導(dǎo)致頸椎痛的“幕后黑手”，其威力不容小覷。下面我們就來深入了解不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的危害。
一、低頭族：過度低頭的負(fù)擔(dān)隨著智能手機(jī)等電子設(shè)備的普及，“低頭族”隨處可見。當(dāng)我們低頭時(shí)，頸椎所承受的壓力會(huì)大幅增加。正常情況下，頭部的重量約為5公斤，而當(dāng)頭部前傾30度時(shí)，頸椎所承受的壓力可達(dá)18公斤；前傾60度時(shí)，壓力更是高達(dá)27公斤。長(zhǎng)期保持這樣的過度低頭姿勢(shì)，頸椎周圍的肌肉、韌帶會(huì)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉勞損。同時(shí)，頸椎的生理曲度也會(huì)逐漸變直甚至反弓，破壞頸椎的正常結(jié)構(gòu)和力學(xué)平衡，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病變，引發(fā)頸椎疼痛。
二、辦公久坐：姿勢(shì)不當(dāng)?shù)碾[患許多人在辦公室工作時(shí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。然而，如果坐姿不正確，同樣會(huì)給頸椎帶來傷害。比如，彎腰駝背、身體前傾、頭頸部過度前伸等不良坐姿，會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于扭曲、緊張的狀態(tài)。這樣不僅會(huì)影響頸椎周圍肌肉的正常功能，還會(huì)增加頸椎間盤的壓力，加速椎間盤的退變。而且，久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致頸部血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步加重肌肉的疲勞和僵硬感，久而久之，頸椎痛也就找上門來。
三、睡眠姿勢(shì)：錯(cuò)誤習(xí)慣的影響睡眠對(duì)于身體的恢復(fù)至關(guān)重要，但不正確的睡眠姿勢(shì)也可能成為頸椎痛的誘因。有些人習(xí)慣趴著睡，這種姿勢(shì)會(huì)使頸椎處于過度扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)，嚴(yán)重破壞頸椎的生理曲度，導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉和韌帶在睡眠中也得不到放松，長(zhǎng)期如此，容易引發(fā)頸椎疼痛。另外，選擇過高或過低的枕頭也會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不良影響。枕頭過高，會(huì)使頸椎過度前屈，就像白天長(zhǎng)時(shí)間低頭一樣，增加頸椎的壓力；枕頭過低甚至不用枕頭，則會(huì)使頸椎處于后伸狀態(tài)，同樣不利于頸椎的健康。合適的枕頭高度應(yīng)該能維持頸椎的生理曲度，讓頸部肌肉得到充分的放松。
不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的危害是多方面且長(zhǎng)期積累的。為了我們的頸椎健康，在日常生活中，應(yīng)時(shí)刻注意保持良好的姿勢(shì)，減少低頭時(shí)間，糾正辦公坐姿，選擇合適的睡眠姿勢(shì)和枕頭，讓頸椎擺脫疼痛的困擾，重歸健康狀態(tài)。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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