瑜伽波速球一般用多大的尺寸？一般情況下，波速球的大小有兩種尺寸，一種比較小的，直徑在48cm左右，一種比較大的，直徑在58cm左右。至于要選擇多大的尺寸，要根據自身的重量和身高做取舍。身材比較高大的，可以選擇使用大的波速球，這樣會有更好的支撐;身材嬌小的，使用尺寸可以小一些的，就可以滿足日常鍛煉所需。波速球訓練動作推薦：波速球俯身開合跳：開合跳是一個很常見的有氧運動，多用于hiit訓練中，它是屬于一個有氧訓練的動作之一。我們知道開合跳對于減脂減脂有著十分明顯的效果，它可以在短時間內，喚醒我們全身的肌肉，讓肌肉保持一個活躍的狀態，增加我們的訓練時長跟訓練效果。當波速球跟開合跳結合在一起后，它不只可以喚醒全身肌肉，而且腹部肌肉的鍛煉會更明顯。平衡盤既具有扭腰功能又具有平衡的功能。廣州大型平衡盤直銷

健身平衡球的大小分兩種，可根據不同人士的體形來選擇。球直徑一般在60～70厘米之間，內部為空心結構，專門用于充氣，人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身平衡球有專門設計的一套球操，在音樂的伴奏下，通過人體在健身平衡球的協助下完成各種動作，使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身平衡球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。 健身平衡球操適合各個年齡層的鍛煉者，在場的學員中涵蓋了老中青三代人。在做健身平衡球操時，每一個動作都要在球上完成，躺在球上做仰臥起坐或將球壓在腿下雙手撐地做俯臥撐。想要控制這個調皮的大球還真是一件不容易的事。在練習中較讓人頭疼的就是保持平衡，球體圓圓的很難控制，要練好球操，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊，不能有一點松懈，稍不留神就會摔個四腳朝天。廣州大型平衡盤直銷平衡盤的主要作用有：降低能量的消耗。

平衡盤訓練的好處：平衡盤可以鍛煉平衡與整體協調，可用于平衡能力鍛煉，平衡協調恢復訓練等多種運動用途。在平衡的訓練中需要全身都參與進來，這會消耗非常大量的能量，這對于消除多余脂肪和改善體態都很有幫助，而且也可以用來減脂。平衡盤站立：兩腳分別踩在平衡盤的兩端，收緊腹肌，同時以大腿肌肉與腹肌相互協調找好平衡點站穩，保持10分鐘。平衡盤蹲立：站在平衡盤上，找好平衡點站穩后，緩慢屈膝下蹲，同時雙上肢平伸或環抱胸前幫助身體保持平衡，下蹲過程應保持膝蓋不超過腳尖，類似站馬步，每次下蹲較好能維持20秒，共做10次。平衡盤上練支撐：面向平衡盤趴下，雙手支撐在平衡盤兩端，腳尖觸地，背部挺直，同時收緊腹肌。剛開始練習可維持這個姿勢30秒，以后可根據自己的能力逐漸延長時間時間。

瑜伽平衡球的好處有哪些？瑜伽平衡球對我們健康是有好處的。首先，瑜伽平衡球可以鍛煉手部的力量，對于中老年人來說，在年紀大了之后機能會衰退，這時就會有手部無力的情況，嚴重者會正常生活。這時候通過瑜伽平衡球的鍛煉就可以改善情況，可以讓手指、手掌、手腕彎曲和伸展更加靈活。此外，瑜伽平衡球是一個直經約一米的充氣橡膠球，它是經過特別設計的，能夠承受四百公斤的重量。因為瑜伽平衡球是一個球體，所以當用它來支撐身體做運動時，可以使人練習到如何控制肌肉和平衡。基本上，瑜伽平衡球可以幫助鍛煉全身肌肉，其中腰、腹的效果較為明顯。因為瑜伽平衡球能夠刺激手掌，可以達到冷靜怡神、健腦益智的效果。平衡盤可用于平衡協調恢復訓練等多種運動用途。

瑜伽平衡球在健身房隨時都能看到，瑜伽平衡球的作用有很多，很多人都喜歡玩這個瑜伽平衡球，那么瑜伽平衡球的用途有哪些呢？1、瑜伽平衡球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。4、泄氣后，體積小，讓你方便收藏5、籍用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣6、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善7、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，瑜伽平衡球有很好的損傷恢復和康復功能，瑜伽平衡球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷。瑜伽波速球訓練動作有：波速球波比跳。廣州大型平衡盤直銷

瑜伽波速球是健身房中的一個運動器材。廣州大型平衡盤直銷

瑜伽平衡球如何提臀？雙膝跪在墊子上，保持與臀同寬，雙臂由身體后側環抱瑜伽平衡球，瘦臀收腹，睛直視前方;呼氣，向后彎腰，延展胸腔并將胸部向上提拉，后被貼住瑜伽平衡球;吸氣，雙臂向遠處延展，腹部放松，將力量釋放在瑜伽平衡球上，均勻呼吸;再次吸氣時，雙手重新抱住瑜伽平衡球，慢慢呼氣，靠腹部的力量將身體抬起，回到起始姿勢。溫馨提示：每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。廣州大型平衡盤直銷

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