尋然集健康養生小貼士：適合秋天的養生方法，可以選擇，登高「觀」景，疏秋郁。秋日登高就是很好的養生。「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以補到聚斂陽氣，振奮精神。同時，高山之上，那種秋天的清新之氣，可以把心肝的虛火降下去，特別是容易上火的人，會體會到那種清潤之感，特別舒服。在高山上，也是我們和大自然交換能量的時候，深深深呼吸，有助于肺的清肅——排出你生活中的所有濁氣，獲得一些干凈透亮的能量。二十四節氣養生法，你了解多少？河南食療養生怎么樣

「健康飲食餐盤」是由哈佛公共衛生學院的營養**和《哈佛健康雜志》的編輯共同編制健康平衡膳食的指南。尋然集將「健康飲食餐盤」作為日常健康食養養生方式推薦給大家，為您三餐搭配作參考。N0.1，膳食的主要部分應是蔬菜和水果，應占據您餐盤的 ?。馬鈴薯不算作健康飲食餐盤上的蔬菜，因為它們對血糖有負面影響。同理，含糖量高的水果也不應該經常出現在你的食譜上。第二，選擇全谷食物應占據您餐盤的 ?，全粒完整谷物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥等，以及用其制作的食物，例如全麥面食要比白面包、白米和其他細糧對血糖和胰島素的影響更輕。第三，蛋白質很重要，應占據您餐盤的 ?。魚肉、雞肉、豆類、堅果都是健康、通用的蛋白質來源，可以將它們混合制成沙拉，也適合與餐盤中的蔬菜搭配食用。限制紅肉的食用，不吃加工的肉制品，例如腌肉和香腸。第四，選擇健康的植物油適量使用，如橄欖油、芥花籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氫化的油品，因為其中含有不健康的反式脂肪。請記住，低脂肪不等于“健康”。第五，喝水、咖啡或茶，避免含糖飲料。有限飲用牛奶和乳制品（每天 1-2 份）和果汁（每天 1 小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。江蘇怎么做養生哪些好尋然集旗下的然茶漢方飲專業研發具有針對性的花茶飲品，為您的日常養生提供便捷、安心的選擇。

長時間說話導致的咽喉問題，不能光治嗓子，也是由于耗氣傷腎導致的，補益腎氣可以治標又治本。尋然集推薦一個茶飲小方，幫助解決這個健康養生的小問題，用羅漢果一個、魚腥草15-30克、菊花3克沖泡或煮飲。需要注意的是，羅漢果一定要連皮帶核一起用，它的果皮作用于肺和胃，果核作用于腎，要留下核才能補到腎氣。羅漢果是調理咽喉問題的好幫手，對于咽喉炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽痰等都有很好的效果，同時還有補慎氣的作用；而魚腥草有銷炎、清肺熱、抗感冉的作用；菊花則可將要性上引至咽喉，調理效果更佳。此外換季、空氣污染、抽煙等導致的咽喉問題也能用這個小茶方來代替日常飲水緩解癥狀。尋然集健康養生方式，不就要讓你多喝水，更是要教你喝對水。

在健康食養中，需要注意以下幾點：1.早餐宜軟不宜硬。在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，銷化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養生效果更佳。2.中餐三多三少。蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。飲食的健康，是尋然集主張的日常養生中的重要部分。什么是真正的養生呢，好好吃、好好喝、自律的生活，這就是尋然集的健康養生 。

奶茶及碳酸飲料為年輕人所鐘愛，但這些飲品并不利于人體的健康，應當少喝。可以以奶制品、茶類飲品、代用茶系列產品替代奶茶與飲料，在解決嘴饞的同時，還能起到一定的健康保養作用。以茶飲來說，復方調配的花茶飲不論從口感還是功效性來說都會比單方要健康更多。選擇專業的漢方花茶飲，可以再日常補水的同時，補充到微量元素，改善日常的健康狀況。尋然集旗下然茶由專業中醫師研方調配的花茶飲，可以針對性選擇適合自己的口味與功效，是健康花茶飲，還是健康養生的標準配置。高級的養生方式，就是精致生活的日常。廣東養生研究

一壺尋然集特調花茶，配合輕柔的音樂，讓一切都平靜下來，歲月靜好，讓我們忘卻一切煩惱。是生活也是養生。河南食療養生怎么樣

英國威斯敏斯特大學的研究人員發現那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心臟病的物質含量較高。晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。晚上盡量在11點左右就關閉電腦放下手機進行睡眠，此時身體機能處于休眠狀態。不要以為年輕就能夠折騰，每個人都有不同的生活態度和生活習慣，但應當對自己的身體健康負責。尋然集認為，健康養生并非一朝一夕之功，也并非一事一物之功，更多的是要大家堅持從小做起，從早做起，沒有相關知識和方法的配套使用，是不科學的養生。跟尋然集一起健康養生吧。河南食療養生怎么樣

上海尋然集健康管理有限公司位于漕溪路250號銀海大樓B座904A。公司業務涵蓋然茶漢方花飲，藥食同源食養健康食品，健康服務定制，健康產品定制等，價格合理，品質有保證。公司從事食品、飲料多年，有著創新的設計、強大的技術，還有一批**的專業化的隊伍，確保為客戶提供良好的產品及服務。尋然集立足于全國市場，依托強大的研發實力，融合前沿的技術理念，飛快響應客戶的變化需求。