「健康飲食餐盤」是由哈佛公共衛生學院的營養專家和《哈佛健康雜志》的編輯共同編制健康平衡膳食的指南。尋然集將「健康飲食餐盤」作為日常健康食養養生方式推薦給大家，為您三餐搭配作參考。N0.1，膳食的主要部分應是蔬菜和水果，應占據您餐盤的 ?。馬鈴薯不算作健康飲食餐盤上的蔬菜，因為它們對血糖有負面影響。同理，含糖量高的水果也不應該經常出現在你的食譜上。第二，選擇全谷食物應占據您餐盤的 ?，全粒完整谷物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥等，以及用其制作的食物，例如全麥面食要比白面包、白米和其他細糧對血糖和胰島素的影響更輕。第三，蛋白質很重要，應占據您餐盤的 ?。魚肉、雞肉、豆類、堅果都是健康、通用的蛋白質來源，可以將它們混合制成沙拉，也適合與餐盤中的蔬菜搭配食用。限制紅肉的食用，不吃加工的肉制品，例如腌肉和香腸。第四，選擇健康的植物油適量使用，如橄欖油、芥花籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氫化的油品，因為其中含有不健康的反式脂肪。請記住，低脂肪不等于“健康”。第五，喝水、咖啡或茶，避免含糖飲料。有限飲用牛奶和乳制品（每天 1-2 份）和果汁（每天 1 小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。什么是真正的養生呢，好好吃、好好喝、自律的生活，這就是尋然集的健康養生 。上海花茶養生有用嗎

每天在不同的時段可以和不同的茶。上午，喝一杯綠茶——綠茶中含強笑的抗氧化劑以及維生素C，不但可以青除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的菏而蒙。綠茶中所含的少量咖啡陰可以刺激中樞神經，提振精神。不過醉好在白天飲用，以免影響睡眠。下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和構杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。疲勞時，喝一杯枸杞茶——枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素B、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。晚間，喝一杯決明茶——決明子有清熱、明目，補腦髓，鎮肝氣、益筋骨的作用，晚餐后飲用，對于治遼便密很有效果。用花茶養生，你喝對了嗎?福建健康養生系列舌尖上的“中式養生”，讓你做個吃貨的同時，享受健康。

藥食同源的食療養生是尋然集主張的日常健康養生的方法。比如祛除濕氣就可以飲用四神湯。四神湯是中醫箸名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、芡實或薏仁、蓮子、山藥，匯集在一起后互相補益，通過調理脾胃，從而增強脾胃運化水濕的功能。飲湯醉好是在飯前，可以起到暖胃、潤滑消化道的作用，同時增強飽腹感，避免攝于過量食物，飯前飲湯還可以減少食道炎、胃炎等病癥的發生。需要特別注意的是，喝此湯不能與其它藥物同時服用，忌煙酒辛辣大葷。

尋然集健康養生小貼士：「聞」香提神，解秋乏。「秋乏」的典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，此時不妨點一支提神醒腦的清神香。《香譜》中記載，此香具有芳香開竅的作用，可以提神醒腦，古時供文人焚于書房，借以清心醒神，用之使人神清氣爽，久坐不倦。除了秋天，當您覺得自己需要提神醒腦，或者覺得困倦乏力時，也可以用清神香來緩解。清神香方如下：芎須半兩、藁本半兩、羌活半兩、獨活半兩、甘菊半兩、   麝香少許，前述香藥研為末，煉蜜和劑。尋然集認為，一湯一食間的智慧就是簡單的養生日常，令天你好好吃飯了嗎？

每日一罐尋然集旗下然茶漢方花茶飲，喝得起，喝得好。它風靡茶圈，百搭百配，是現代養生派的日常必備，它小巧便捷，每天一罐，一泡可以喝上一添，讓喝茶也可以變得很簡單，它健康適口，清香宜人，醇厚甜潤，是當下時尚的健康茶飲。趕走“空調病”，告別心郁氣燥，健康一杯，調節各種現代亞健康的小毛病。簡而易行的養生方式，就是回歸日常的一茶一食之間。喝花茶還是對四季記憶的收藏，在任何時候飲茶，都可以感受到季節的獨特味道。更何況是根據四季所需來調節的漢方花茶飲呢。原來喝花茶才是年輕人潮流養生的N0.1，快來試試尋然集旗下然茶漢方花茶吧！四川食療養生干貨

喝花茶飲，是現代養生派的標準配置，尋然集旗下漢方花飲，一杯為你特調的養生花茶飲。上海花茶養生有用嗎

尋然集健康養生小貼士：堅持泡腳是簡便又易于堅持的祛濕方法。內濕嚴重的人，往往關節和骨骼也會產生疼痛之類的不適感。泡腳能加速局部血液循環，在泡腳時加入生姜、花椒、艾草等草藥，可以更加高效的將身體里的濕氣逼出，改善濕氣重的癥狀。每天泡腳在15-20分鐘左右，以身體輕微發汗為宜。泡腳還可以驅寒，想要冬天不怕冷，就從現在開始堅持泡腳吧！尋然集將養生融于日常，讓生活精致，讓身心健康，關注尋然集訂閱號了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養生花茶呢！上海花茶養生有用嗎

上海尋然集健康管理有限公司總部位于漕溪路250號銀海大樓B座904A，是一家營養健康咨詢服務，電子商務，食品銷售。尋然集主張以“食藥同源”的漢方食養為依據，結合現代預防醫學及健康檢測技術，將養生融于日常點滴生活中，提供各類漢方食養產品以及豐富的健康管理定制化服務，打造將線上、線下融合，全渠道、多元化的健康產業平臺，的公司。尋然集作為營養健康咨詢服務，電子商務，食品銷售。尋然集主張以“食藥同源”的漢方食養為依據，結合現代預防醫學及健康檢測技術，將養生融于日常點滴生活中，提供各類漢方食養產品以及豐富的健康管理定制化服務，打造將線上、線下融合，全渠道、多元化的健康產業平臺，的企業之一，為客戶提供良好的然茶漢方花飲，藥食同源食養健康食品，健康服務定制，健康產品定制。尋然集始終以本分踏實的精神和必勝的信念，影響并帶動團隊取得成功。尋然集始終關注食品、飲料行業。滿足市場需求，提高產品價值，是我們前行的力量。